戒烟军团app

戒烟军团app是一款戒烟打卡软件，都说吸烟有害健康，但是还是有人会忍不住，想要去改正抽烟的坏习惯，就使用这款戒烟军团app。戒烟军团app中用户只需要根据计划进行打卡，并且坚持到底，软件中用户和用户可以相互鼓励，一起戒烟成功，让你看到每天成功进行的戒烟打卡，也会产生信心，成功帮助大家戒烟。

戒烟军团app软件介绍

戒烟军团app是一款专门为想要戒烟认识准备的自律型app，获百万烟民认可的戒烟，控烟神器。为你指点过详细的戒烟计划，让你的戒烟科学合理，更有广大同袍陪你一起戒烟，戒烟道路大家相互鼓励，前进!

戒烟军团app软件特色

1、根据戒烟时间升级级别，全军事化规则，让戒烟更具成就感

2、当你烟瘾来袭时，多种克服烟瘾小方法帮助你顺利度过那5分钟

3、动态健康指数时时刻刻提醒你戒烟的好处

4、各种数据图表统计，让数据说话，告诉你自己是多么强大

戒烟军团app软件亮点

1、记录并控制每日抽烟数量，精确图表分析，数据统计

2、人性化的控烟计划，让少抽烟成为现实

3、专属戒烟，控烟的社区，分享戒烟正能量

4、汇集百万烟民切身感受总结出戒烟方法，戒烟症状并附带评论让你的戒烟之路不再迷茫

戒烟军团app软件优势

1、下载量最大的戒烟应用

2、最有特色的戒烟升级

3、人气最旺的戒烟社区

4、戒烟是大势所趋,迟早得戒,你还在等什么?

5、赶紧加入戒烟军团,让我们从控烟开始,一步一步走向戒烟的终点。

戒烟军团app软件功能

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

学习应对戒烟后的不适

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药

应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

戒烟军团app软件更新

v5.07更新内容：

1：优化多个细节，控烟功能更清晰简单

2：解决时区问题，修复多处问题

v5.05更新内容：

1：增加申请注销功能

2：修复已知问题

v5.0.20更新内容：

1：简化控烟操作，增加更多控烟细节功能。

2：优化及完善部分细节及bug

v4.150更新内容：

修复bug,优化效率